설사 멈추는 법

운동부족, 비만, 습식관의 변화, 스트레스, 수면부족 등의 여러 가지 이유로 변비나 설사를 별다른 이유 없이 설사를 하기도 한다. 설사의 원인은 다양하지만 결국 장의 상태가 좋지 않기 때문이다. 혹시 설사가 찾아온다면 유용하지 않을까 해서 설사 멈추는 법에 대해 알아보았다.

적정한 음식 섭취

설사에 금식이 방법이기도 하지만 무조건 금식을 하는 것은 방법이 아니다. 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 효과를 낼 수 있다. 장에 자극을 덜 주면서 소화가 잘되는 음식들로 에너지를 보충하는 것도 좋다. 흰쌀죽, 호박죽, 바나나 등이 대표적이다. 죽은 장내 자극을 줄여주고, 펙틴이 풍부하게 함유된 바나나는 장을 안정시켜 주고 영양분 보충에 도움이 될 수 있다.

금식하기

장의 흡수기능이 떨어진 상태로 계속 음식을 섭취하게 될 경우 증상이 더 심해질 수 있으므로 금식을 하는 것도 한 방법이다. 설사가 멈춘 이후에는 죽으로 식사를 시작하는 것이 좋다. 

금식이나 음식 섭취는 자신의 증상을 봐가면서 적절하게 대처하는 것이 좋다.

수분을 충분하게 섭취하기

설사를 하게 되면 체내 수분 손실이 커지기 때문에 그로 인한 탈수증상을 예방하고 유해균을 장내에서 빨리 내보내기 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다. 차가운 물보다는 따듯한 물 또는 보리차를 조금씩 자주 마시면 좋다. 짧은 기간에 물을 많이 마시면 전해질 농도가 낮아지기 때문에 소금을 조금 섭취하거나 전해질이 많은 이온 음료를 마시면 도움이 된다.

배를 따듯하게 해 주기

배(위)가 차게 되면 위와 장에 혈액이 부족해져 경련이 일어날 수 있으며 이로 인해 설사 증상이 다시 나타날 수 있다. 원을 그리며 부드럽게 마사지하면 배가 따듯해져서 도움이 된다.

지사제 복용하기

지사제는 장내 수분을 흡수해서 대변을 건조하게 하기 때문에 설사 증상 완화에 도움을 준다. 지사제도 여러 가지 종류가 있으므로 의사의 진료를 받아 본인의 증상에 맞는 지사제를 복용하는 것이 좋다.

균의 감염에 의한 설사일 경우 지사제를 복 요하면 증상이 악화될 가능성이 있기 때문에 주의가 필요하다. 지사제를 장기간 복용할 경우 세균들이 몸 밖으로 배출되지 못하고 장에 남아있게 되면서 다른 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요하다.

급성설사의 경우에는 지사제 복용하기보다는 화장실에 자주 가는 편이 더 좋다.

설사가 멈추지 않거나 설사와 함께 발열, 복통, 구토, 컨디션 저하 등의 증상이 나타나면 방치하지 말고 병원을 방문하여 진료를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

픽사베이

설사 시 피해야 할 음식들 

완벽하게 정상이 되기 전에는 짜고, 기름지고, 맵고, 차고, 당이 들어간 음식들은 피하는 것이 좋다.

고지방 음식을 섭취할 경우 소화가 잘 되지 않고 장 내에 음식이 오래 남게 되어 장의 자극이 지나치게 되면서 장운동이 발생하게 되어 쉽게 설사를 할 수 있다.

당이 많은 음식은 장 내 흡수력이 떨어지고 장 내 미생물에 의해 분해되면서 가스가 지나치게 생성된다. 가스 때문에 복부팽만 증상이 생겨서 불편할 수 있으므로 자신의 증상에 맞게 조절해야 한다.

설사를 예방하기

• 복통을 동반한 설사를 자주 한다면 꾸준히 프로바이오틱스를 복용하여 장 내의 미생물 환경을 개선하도록 한다.
• 감염에 의한 설사를 예방하려면 개인위생을 철저히 해야 한다..
• 장 기능이 약한 사람의 경우 기름지고 찬 음식 등을 피하는 것이 좋다.

※ 면책조항 : 일반적인 정보 수집용으로 전문적인 의학적 소견이 아닙니다. 자세한 사항은 항상 그리고 반드시 의사나 전문의료인과 상담하십시오.