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건강한 고대 곡물 10가지 및 효능 요즘 건강을 위해서 영양이 풍부한 카무트, 파로, 퀴노아 등의 고대 곡물을 찾는 소비자들이 부쩍 많아졌다. 이번 시간에는 고대 곡물의 정의와 종류 및 효능에 대해 살펴보고자 한다. 쉽게 구할 수 있는 고대 곡물도 있고 아닌 경우도 있다.

  불릴 필요 없는 백진주쌀 쌀소비가 줄었다고 하지만 여전히 한국인의 주식은 쌀이다. 쌀이 없어 밥을 못 먹는 시절이 아니어서 영양이 풍부하고 맛이 좋은 고급쌀을 찾는 추세이다. 이번 시간에는 영양이 뛰어나고 밥맛이 좋기로 소문이 난 백진주쌀에 대해 살펴보고자 한다. 현재 일부 사이트에서는 품절 대란이 일어날 정도로 백진주쌀의 인기가 높다. 백진주쌀을 생산하는 지역은 여럿 있지만 엄마들 사이에서는 안동농협 백진주쌀을 선호하는 경향이 있다고 한다.

Phobia 뜻 최근 뉴스 등에서 포비아(Phobia)라는 말이 자주 언급되고 있다. 최근 전기차 화재로 인한 전기차 포비아 확산이라는 뉴스를 많이 접할 수 있다. 이번 시간에는 포비아의 뜻과 유형 등에 대해 살펴보고자 한다. 포비아는 번역하면 공포증이라는 뜻이다. 보통 대상이나 상황을 넣어 ‘OO 포비아’라고 부른다. 포비아는 고대 그리스 신화 속 전쟁의 신 아레스(Ares)의 아들인 공포의 신 포보스(Phobos)에서 유래되었다.

지네에 물렸을 때, 지네 퇴치법 최근 캠핑 등의 야외활동이 늘어나면서 지네에 물리는 경우가 종종 발생한다. 습도가 높거나 비위생적인 환경일 경우 집안에도 지네가 나타날 수 있다. 지네는 곤충과 벌레를 먹지만 일반적으로 사람에게 공격적이지 않다. 자극을 받지 않는다면 인간을 물지 않는다. 이번 시간에는 지네에 물리면 나타나는 증상과 대처 방법, 지네 퇴치 방법에 대해 알아보았다.

구내염은 구강점막에 염증이 생기고 발적(붉어지는 것)을 말하는데, 통증과 대화, 식사, 수면에 어려움을 겪을 수 있다. 구내염은 입술 안쪽, 볼 안쪽, 잇몸, 혀에 영향을 줄 수 있다. 염증은 하나 또는 여러 개의 구강 궤양과 백색 병변을 형성한다. 구내염 발생원인은 정확히 알 수 없으나 바이러스, 세균 감염에 의한 것으로 알려져 있다. 입냄새, 통증 등을 유발하는 구내염 빨리 낫는 법에 대해 알아보았다.

가스라이팅은 오늘날 정신 건강 분야에서 자주 듣는 용어 중 하나로 최근 많은 사건들에서 언급되고 있다. 관련 사건들을 접하게 되면 가스라이팅(Gaslighting)의 정확한 뜻이 무엇인지, 설마 내가 가스라이팅을 당하고 있지 않은지 궁금해진다. 이번 시간에는 가스라이팅의 뜻, 유래, 이유, 대처 방법 등에 대해 살펴보았다. 또한 가스라이팅이 발생하는 관계, 가스라이팅 당하는 사람의 징후, 가스라이팅의 5가지 유형도 살펴보았다.

최근 단체생활을 하는 어린이들을 중심으로 호흡기 감염 질환 중의 하나인 백일해가 유행하고 있다. 6월 21일, 질병관리청에 따르면 아동과 청소년을 중심으로 백일해 환자가 최근 4주 동안 3배 이상 증가했다고 한다. 백일해 감염을 막고 유행을 차단하기 위해 예방접종을 완료하라고 당부하고 있다. 이번 시간에는 최악의 경우 생명까지 위협할 수 있는 백일해가 무엇인지, 백일해 증상 및 예방 방법 등에 대해 살펴보고자 한다.

콜린성 두드러기(Cholinergic urticaria)는 체온이 상승할 경우 발생하는 피부 발진의 일종이다. 피부가 심하게 가렵고, 따가우며 팽진(부풀어 오르는 발진)과 홍반성 발진이 나타난다. 강한 햇볕에 노출, 과격한 운동, 뜨거운 목욕, 정신적 스트레스 등으로 심부 체온이 1℃ 이상 상승할 경우 발생할 수 있다. 젊은 층에서 더 잘 발생하며 만성 두드러기의 5~7%를 차지한다.

아스퍼거 증후군(Asperger's Syndrome)은 발달장애로 사회적 상호작용과 비언어적 의사소통에 어려움을 가지고 제한적이고 반복적인 관심과 활동을 하는 사람들을 총칭하는 용어이다. 아스퍼거 증후군은 일종의 자폐 스펙트럼 장애(ASD, Autism spectrum disorder)로 분류되며, 다른 ASD와 달리 언어적 의사소통 및 인지 발달의 지연이 거의 또는 전혀 없다. 테슬라 CEO 일론 머스크도 앓고 있다는 아스퍼거 증후군의 원인, 증상, 진단, 치료 등에 대해 알아보았다. 언스플래쉬 아스퍼거 증후군(Asperger Syndrome)은 1944년 오스트리아의 정신과 의사인 한스 아스퍼거(Hans Asperger)가 처음 발표했으며, 그의 이름을 따서 명명되었다. 아스퍼거 증후군은 장애가 아니라 일종의 신경다양성으로 보는 의견도 있다. 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 일반적인 사람과는 다른 방식으로 세상을 볼 수 있으며 특별한 재능이 있을 수 있다. 높은 지능의 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 공학, 과학, 예술 등 다양한 분야에서 탁월할 수 있다. 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 자신의 특성을 받아들이고 주변 사람들과 소통, 협력하는 방법을 배우고 터득함으로써 성장할 수 있다. 아스퍼거 증후군 원인 아스퍼거 증후군의 원인은 아직 명확하게 밝혀져 있지 않다. 유전적 요인이나 뇌 구조 또는 기능의 차이가 관련될 수 있다고 알려져 있다. 아스퍼거 증후군은 완치가 불가능하지만 적절한 치료와 교육을 통해 증상을 완화하고 사회생활에 적응할 수 있다. 아스퍼거 증후군 증상 아스퍼거 증후군은 선천적인 장애로 증상은 사람마다 다르다. 아스퍼거 증후군 환자에게 나타날 수 있는 가장 일반적인 증상은 다음과 같다. 대인 관계 기술, 본능이 부족하다. 자신의 감정을 표현할 수 없다. 음높이가 다양하지 못한 단조로운 어조로 말한다. 공감 능력이 부족하다. 동료나 친구와 상호 작용하는 데 어려움을 겪는다. 우정을 쌓거나 유지하는 데

바넘 효과(Barnum Effect)는 당연하거나 일반적인 정보(이야기)가 자신에게만 적용된다고 믿는 사람들의 경향을 의미한다(예: 신문에서 오늘의 운세를 읽고 너무 정확하다는 것을 깨닫는 경우). 이러한 경향은 자신에게 좋거나 유리한 것일수록 더 강해 진하고 한다. 심리학자 버트넘 포러(Bertram Forer) 교수가 이를 실험으로 증명하여서 '포러 효과(Forer Effect)'라고도 불린다. 기업, 정치인, 온라인 플랫폼 등에서도 바넘 효과를 이용한다.

당분은 인체에 필요한 성분 중의 하나이다. 그러나 당분을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하고 당뇨병을 유발하기도 한다. 최근 건강을 위해서 당분이 적게 함유된 제품을 섭취하려고 노력하는 사람들이 늘어나고 있다. 이번 시간에는 체내 당수치와 관련해 많이 궁금해하는 당화혈색소 정상수치, 당뇨 관리를 위한 생활습관 등에 대해 알아보았다.

이번 시간에는 경계선 지능장애에 대해 살펴보려고 한다. 경계선 지능장애란 인지장애의 하나로 지적 장애와 비장애의 경계에 있는 사람들을 말한다. 보통 경계선 지능인은 암기능력, 인지력, 분별력 등이 비장애인에 비해 많이 떨어진다. 외관상으로는 비장애인과 다르지 않고 대화가 가능해서 덜떨어진 놈 정도로 치부되기도 한다. 일반적으로 지능지수(IQ) 85 이상을 정상, 지능지수(IQ) 70 이하를 지적장애인으로 분류한다. 경계선 지능장애는 표준화 지능검사 지능지수 71~84를 말한다. 지능지수가 70보다 1이라도 높으면 지적장애 판정을 받을 수 없다.

눈개승마는 전국의 고산지역에 주로 서식하는 장미목 장미과의 여러해살이 식물이다. 눈개승마의 어린순은 향긋하고 쌉싸름하여 입맛을 돋우는 봄철 별미이다. 눈개승마를 생으로 먹으면 향긋하고 쌉싸름한 두릅과 인삼 맛이 나고, 쫄깃한 소고기 맛도 느껴진다. 이렇게 3가지 맛이 나서 삼나물이라고도 불린다. 또 어린잎이 삼(蔘)과 같다 하여 삼나물이라고도 한다. 이번 시간에는 눈개승마 먹는 법 및 효능에 대해 살펴보았다.

한국인의 입맛이 바뀌면서 쌀 소비는 줄고 빵을 찾는 사람들이 늘었다. 브랜드 빵집부터 지역 명물 빵집까지 판매하는 빵 종류도 매우 다양하다. 요즘은 환경과 건강을 생각해서 비건 식품을 찾는 사람들이 늘었다. 빵 역시 우유, 버터, 계란 등이 들어가지 않는 비건 빵을 많이 소비하는 추세이다. 오늘은 순식물성 재료를 사용한 비건 베이커리 쇼핑몰 사이트를 모아보았다. 

암은 여러 가지 원인으로 세포가 비정상적으로 성장하는 것을 의미한다. 악성과 양성이 있는데 이중 악성종양을 암이라고 한다. 암세포는 장기, 근육, 뼈, 혈액을 포함한 우리 몸 어디에도 형성될 수 있다. 암은 여전히 치료가 쉽지 않은 질병이지만 조기 발견 시 완치될 가능성이 높다. 암 조기 발견을 위해서는 정기적으로 검진을 하는 등의 노력이 필요하다. 최근 국립암센터에서 발표한 자료에 따르면 2021년 국내 암 발생자수는 277,523명이며, 암 사자망자수는 82,688명으로 나타났다. 이번 시간에는 2023년 12월 국립암센터가 발표한 ‘2021년 국가암등록통계’를 바탕으로 한국 10대 암은 무엇인지 살펴보았다.

고로쇠물은 단풍나무의 일종인 고로쇠나무에서 채취한 수액이다. 고로쇠 수액에는 일반 물에 비해 미네랄과 당(糖) 성분인 자당(蔗糖) 등이 풍부하다. 이번 시간에는 이른 봄에만 채취할 수 있는 고로쇠물의 효능과 유통기한, 부작용, 보관법 등에 대해 살펴보았다.

건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품(건기식) 시장은 지속적으로 성장하고 있다. 규정과 절차에 따라 제조되는 제품만 "건강기능식품"이라는 문구나 인증마크를 표시할 수 있어 "건강식품", "천연식품" 등과 차별화된다. 이번 시간에는 건강기능식품을 판매하려는 분들에게 도움이 될 만한 건강기능식품 도매 B2B 사이트 모음 2탄을 준비해 보았다. 유료 회원제인 사이트도 상당수 있다.

간식은 정기적인 식사와 식사(아침·점심·저녁) 사이에 먹는 음식이다. 입이 심심해서, 공복감 해소 등의 다양한 이유로 간식을 섭취하게 된다. 지나치게 긴 공복이나 과식은 건강에 좋지 않다. 적절한 간식 섭취는 과식 및 폭식 방지, 영양소 및 에너지 보충 등의 효과를 줄 수 있다. 이왕에 먹는 간식이라면 신체에 필요한 에너지와 영양소를 공급할 수 있는 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋지 않을까? 이번 시간에는 온라인 패널서비스 패널나우가 실시한 설문조사(퀵폴) 결과를 바탕으로 한국인이 가장 즐겨 먹는 건강한 간식에는 어떤 것이 있는지 살펴보았다. 이 조사는 2024년 1월 31일부터 2월 5일까지 전국 33,239명이 참여하였다.

고은 피부를 가꾸고 유지하기 위해서는 고가의 화장품보다 좋은 습관을 갖는 것이 먼저이다. 날이 추워지거나 건조해지면 피부들이 상하게 된다. 피부는 20대 중후반을 지나면서 노화가 시작된다. 그렇기 때문에 피부는 젊어서부터 꾸준하게 관리하는 것이 중요하다. 이번 시간에는 온라인 패널서비스 패널나우가 실시한 설문조사(퀵폴) 결과를 바탕으로 피부관리 꿀팁에는 어떤 것이 있는지 살펴보았다. 이 조사의 질문은 '건강한 피부를 위해 꾸준히 관리하는 스킨케어는?'이었으며 2024년 1월 31일부터 2024년 2월 04일까지 전국 33,250명이 참여하였다.

숲 속의 버터라고 불리는 아보카도는 멕시코를 비롯한 라틴아메리카가 원산지인 과일이다. 일부 영양 전문가들은 아보카도를 슈퍼푸드라고 부른다.