기침 멈추는 법 5가지
기침은 코, 목, 기관지 등의 호흡기에 이물질이 들어올 경우 이물질을 제거하기 위해 나타나는 자연적인 신체현상이다. 기침이 계속되면 여간 괴로운 것이 아니다. 기침은 에너지 소비도 상당하고 통증을 유발하기도 한다. 조금이나마 도움이 될 수 있게 기침을 멈추는 법에 대해 알아보았다.
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| 픽사베이 |
기침의 원인
찬 공기나 먼지가 많은 곳에 노출되거나 호흡기(코, 목, 기관지, 폐 등)에 염증이 생기면 기침이 나오게 된다. 강한 자극이 있는 성분을 흡입했거나 음식을 잘 못 섭취했을 경우에도 기침이 나올 수 있다. 알레르기에 의한 반응, 질병이 있을 경우 체내의 세균이나 바이러스 등의 이물질을 배출하기 위해 기침이 나올 수도 있다. 코에서 나오는 분비물이 목뒤로 넘어가면 이를 배출하기 위해 기침이 나올 수도 있다. 이 밖에 기침이 나오는 원인은 다양하다.
마른기침, 가래, 두통, 발열 등의 증상을 동반한 기침이 지속될 경우 원인이 되는 질병을 치료하는 것이 좋다. 기침 증상이 일시적이라도 증상이 심해 몸에 무리가 갈 경우에는 진료를 받고 약을 처방받아 복용하는 것이 좋다.
기침을 멈추는 법 5가지
1. 적정 습도 및 온도 유지하기
- 안정을 취하고 실내온도를 따뜻하게 하고 급격한 온도변화가 없게 적정하게 유지한다.
- 가습기, 젖은 수건 등으로 적정 습도(40~60%)를 유지해 준다.
- 공기청정기 등을 이용해 환기를 시켜서 집안 공기를 깨끗하게 유지해 준다.
2. 따뜻한 물 마시기
목이 건조하면 기침이 더 악화되므로 수분 섭취로 목을 촉촉하게 하면 기침을 줄이는데 효과가 있다. 따뜻한 물은 가래를 묽게 해서 기침과 코막힘 완화에 도움이 도움이 된다. 차가운 물이나 음료는 목을 자극시켜 기관지를 수축시키기 때문에 좋지 않다.
3. 꿀 섭취하기
영국 옥스퍼드대학 연구팀의 연구에 의하면 꿀이 기침과 감기를 치료하는 데 효과적이라는 결과가 나왔다. 연구팀은 꿀에 함유된 항균 성분이 감기 증상을 개선하는데 도움을 주는 것으로 분석했다.
4. 기관지에 도움이 되는 차, 음식 섭취하기
- 기관지에 좋은 생강차, 모과차, 유자차, 대추차 등을 따뜻하게 해서 마시면 좋다.
- 비타민이 많이 함유된 과일 등을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 된다.
- 커피나 녹차 등 카페인이 많이 함유된 음료와 기름진 음식은 피하는 것이 좋다.
5. 마스크 착용하기
유해물질을 흡입하는 것을 차단해서 기침을 예방하며, 마스크를 착용하면 가습효과가 있기 때문에 밤에 기침이 심할 때 착용하면 도움이 된다.
마치며
무엇보다 기침을 치료하기 위해서는 원인을 제거하는 것이 우선이다. 기침 증상이 심하거나 지속될 경우에는 가볍게 넘기지 말고 진료를 받는 것이 좋다.
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